Apple Watch'ta fitness ve aktivite takibi oldukça basittir. Cihazı bileğinize takarsınız ve size gün boyunca ne kadar hareket ettiğiniz ve egzersiz yaptığınız hakkında veri verir.
Apple Watch aslında oldukça doğru bir fitness takipçisi olsa da, kesinlikle hataya yer var. Ancak Apple Watch'un takibini çok daha doğru hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Doğru taktığınızdan emin olun
Bu, Apple'ın bir Apple Watch'un nasıl düzgün şekilde takılacağına dair resmi kılavuzudur.
Genellikle saat takmanın "doğru" bir yolu yoktur. Ancak bir Apple Watch'u takmanın belirli yolları, hareket ve egzersiz verilerinin doğruluğunu etkileyebilir.
Bu nedenle, Apple'ın aslında Apple Watch'unuzu nasıl taktığınıza dair önerileri ve yönergeleri var. Mümkün olan en doğru antrenman, kalp atış hızı ve hareket verilerini elde etmek için, işte nasıl yapılacağı.
- Baskın olmayan elinize takın. Geleneksel olarak, elinize yazmadığınız bir saat takarsınız. Bunu bir Apple Watch ile yapmak, bir protein sallaması yazarken veya sallarken olduğu gibi gereksiz hareketleri de azaltmaya yardımcı olabilir.
- Baş aşağı giymeyin. Bazı insanlar, gerçek saat yüzü bileklerinin iç kısmında olacak şekilde saat takarlar. Bunu bir Apple Watch ile yapamazsınız, çünkü sağlık sensörleri yalnızca bileğin üst kısmındaysa çalışır.
- Çok gevşek (veya çok sıkı) giymeyin. Apple, "Goldilocks" yöntemini kullanmanızı önerir. Bir Apple Watch, sensörlerin işlerini yapmasına yetecek kadar sıkı bir şekilde oturmalı, ancak giyilebilir cihazın giyilmesini rahatsız edecek kadar sıkı olmamalıdır.
Temel bir kural, Apple Watch'unuzun altından gelen herhangi bir yeşil ışığa dikkat etmektir. Bu, tarama yapan optik kalp atış hızı sensörüdür ve yeşil ışığı görürseniz, Apple Watch'unuzun çok gevşek olduğu anlamına gelir.
Ek ipuçları
Sonuç olarak, bir Apple Watch'un sıkılığı, antrenmanları takip ederken muhtemelen en önemli faktördür.
Bu, bileklerinizin daha küçük olup olmadığını veya saat kayışlarının size tam olarak uymadığını aklınızda tutmanız özellikle önemlidir. Gerçek tokaları olan kayışlar size tam oturmayabilir - bu yüzden herhangi bir ayarlama yapmadan birini deneyin.
- Bilmediğiniz 14 inanılmaz derecede faydalı Apple Watch ipucu ve püf noktası
Günlük kullanım sırasında tam oturmak sizin için en rahat yöntem değilse, Apple ayrıca saat kayışınızı özellikle egzersizler için sıkmanızı ve işiniz bittiğinde gevşetmenizi önerir.
Bilgilerinizin güncel olduğundan emin olun
Sağlık Profiliniz, Apple Watch doğruluğu söz konusu olduğunda önemli bir ölçüdür.
Apple Watch, yaktığınız kalorileri yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza ve kilonuza göre tahmin eder. Bu nedenle, bu ölçümlerden herhangi biri değişirse, aslında aktivitenizi ve egzersiz verilerinizi daha az doğru hale getirebilir.
Kilonuzu ve yaşınızı takip etmeniz önerilir, Apple Watch ayarlarında her ikisinin de güncel olduğundan emin olun.
Bu ölçümlerden herhangi birini iOS Watch uygulamasında değiştirebilirsiniz. Saatim -> Sağlık -> Sağlık Profili'ne gidin. Ardından, sağ üst köşedeki Düzenle'ye dokunun.
Bu ayarları iki kez kontrol edin
En doğru verileri elde etmek için Apple Watch'unuzda düzgün çalıştığından emin olmak isteyeceğiniz birkaç şey de vardır.
Kalp atış hızının doğru ayarlandığından emin olun
Apple Watch'un optik tabanlı kalp atış hızı sensörü, antrenman sırasında yakılan kalorileri daha iyi tahmin edebilir.
Apple Watch'un kalp atış hızı sensörü, dinlenme kalp atış hızınızı izlemek veya kordonunuz biraz tuhaf davranıyorsa size bildirim göndermek için harikadır. Egzersiz veya aktivite verilerini desteklemek için de harikadır.
Bunun nedeni, kalp atış hızı verilerinin egzersiz sırasında kaç kalori yaktığınızı daha doğru tahmin edebilmesidir. Bu nedenle, Apple Watch'unuzun kalp atış hızı sensörünün düzgün çalıştığından emin olmanız önerilir.
Örneğin Apple Watch, Bilek Algılama devre dışıysa veya Güç Tasarrufu Modu etkinse arka plan kalp atış hızınızı algılamaz.
Ayrıca, özellikle kasanın arkasında olmak üzere Apple Watch'unuzu temiz ve güvenli tutmanız önerilir. Arkadaki optik kalp atış hızı sensörü kirli veya çizilmişse doğruluğunu etkileyebilir.
Aktivite ve Antrenman
Antrenman uygulamasını kullanmak, yürüyüş sırasında bile size çok daha doğru hareket verileri verecektir.
Aktivite ve Egzersizler arasındaki farkı da belirtmek gerekir. Her ikisi de hareketinizi gerçekten takip edebilir, ancak bunu nasıl yaptıkları farklıdır.
Örneğin Aktivite uygulaması, tempolu bir yürüyüşten daha yoğun her şeyi otomatik olarak takip edecektir.
Ancak, kaydedilmiş Antrenmanlardan farklı olarak, Aktivite uygulaması yalnızca kolunuzun doğal salınımına güvenir. Örneğin, bir köpek tasmasını tutuyorsanız veya bebek arabasını itiyorsanız, yanlış verileri geri alabilirsiniz.
Bu nedenle, köpeği gezdirirken veya bebek arabasıyla bebeği dışarı çıkarırken, Egzersiz ve Açık Hava Yürüyüşü ayarını kullanmanızı öneririz. Bu, karışıma GPS ve kalp atış hızı verilerini ekleyecek ve genel kalorilerinizin daha doğru yakılmasını sağlayacaktır.
Apple Watch'unuzu kalibre edin
Apple Watch'unuzu kalibre etmek 20 dakika boyunca yürümek (veya koşmak) kadar kolaydır.
Apple Watch oldukça sezgisel bir cihaz olmasına rağmen, çoğu kullanıcının anlayamadığı bazı gizli özellikler hala var. Örneğin, Apple Watch'unuzun GPS doğruluğunu gerçekten kalibre edebilirsiniz. Ve muhtemelen yapmalısın.
Yapmanız gereken tek şey, yaklaşık 20 dakika boyunca normal hızınızda yürümek veya koşmaktır. Apple, bunu açık bir gökyüzü ve yeterli GPS alımı olan düz, açık bir alanda yapmanızı önerir.
- Bu prosedürü kullanarak Apple Watch Series 5'te GPS Sorunlarını çözün
Cihazınızı gerçekten kalibre etmek için Egzersiz uygulamasını kullanın ve Outdoor Walk veya Outdoor Run'ı seçin. 20 dakika boyunca ilgili antrenmanı yapın.
GPS verileri için iPhone'unuzu yakınınızda bulundurmanıza bile gerek olmayacağını unutmayın. Yerleşik GPS bileşenlerine sahip olmayan bir Apple Watch Series 1 veya Apple Watch Series 0'a sahip değilseniz.
Bu makaledeki ipuçlarını beğeneceğinizi umuyoruz. Herhangi bir sorunuz veya sorununuz varsa lütfen bize bildirin.
