Hepimiz içme suyunun önemini ve sağladığı sağlık yararlarını biliyoruz. Sorun genellikle, susamadığımız için bir bardak veya şişe su almayı unutmamızdır. Ek olarak, her gün içmemiz gereken su miktarını içip içmediğimizi gerçekten nasıl anlarız?
WaterMinder adlı kullanışlı bir uygulamanın kurtarmaya geldiği yer burasıdır. Bu yardımcı araç size su içmenizi hatırlatır, ne kadar içtiğinizi izler ve zaman içinde hedeflerinize ulaşıp ulaşmadığınızı görmek için bir tarihçe sağlar. Uygulama, günlük su alımınızı almanıza yardımcı olmak için iPhone'unuz ve Apple Watch'unuzla birlikte çalışır.
Diğer Apple Watch eğitimleri :
-
- Antrenmanlarınızı izlemek için Apple Watch Metriklerini nasıl özelleştirebilirsiniz?
- Apple Watch'ta Otomatik Uyku İzleme nasıl kullanılır?
- Zoom ile Apple Watch ekran boyutunuzu artırın
Her gün ne kadar su içmelisiniz?
Mayo Clinic web sitesi bu soruyu yanıtlıyor:
Öyleyse, ılıman bir iklimde yaşayan ortalama, sağlıklı bir yetişkinin ne kadar sıvıya ihtiyacı vardır? Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri, günlük yeterli sıvı alımının şu şekilde olduğunu belirledi:
- Erkekler için yaklaşık 15,5 bardak (3,7 litre) sıvı
- Kadınlar için günde yaklaşık 11,5 bardak (2,7 litre) sıvı
Bunu akılda tutarak, bu günlük su tüketimi hedefini karşılayamasanız bile, yine de ne kadar yaklaştığınızı görebilirsiniz. Ayrıca, diğer içecek türleri de bu alımda sayılabilir. WaterMinder tüm bunları hesaba katıyor ve işte nasıl çalıştığı.
WaterMinder uygulamasını indirin
WaterMinder uygulaması şu anda aşağıdaki cihazlar için mevcuttur:
- İPhone, iPad, iMessage, Apple Watch ve Mac için WaterMinder: 4,99 ABD doları
- : Android için WaterMinder Free uygulama içi satın alma
Sorularınız ve destek için web'deki WaterMinder'a da bakabilirsiniz.
İPhone'unuzda WaterMinder'ı kurun
WaterMinder'ı kurduktan sonra, günlük hedefinizi otomatik olarak hesaplamak için birkaç basit soruyu cevaplayacaksınız. Buna isim, cinsiyet, ağırlık, aktivite seviyesi ve hava durumu (sıcaklık) dahildir.
Su alım hedefinizi hesaplamak için soruları yanıtlayın.
Ardından, tercih ederseniz manuel olarak ayarlayabileceğiniz önerilen günlük su alım hedefinizi göreceksiniz.
Ardından, içecek tüketiminizi girmeye başlayın.
İPhone'unuzda WaterMinder'ı kullanın
İPhone'unuzdaki uygulama, alttan erişebileceğiniz dört kullanışlı alana sahiptir; Hidrat, Tarih, Başarılar ve Ayarlar.
Hidrat
İPhone'daki WaterMinder, ne kadar su içtiğinizi takip etmenin birkaç yolunu sunar. Artı işaretine dokunarak hızlıca sekiz, 14 veya 17 ons su ekleyebilirsiniz .
Su alımınızı hızla ekleyin.
Farklı miktarda su veya başka bir içecek eklemek için Daha Fazla düğmesine dokunun, içeceği seçin ve ardından ons cinsinden bir miktar seçmek için kaydırıcıyı veya artı ve eksi düğmelerini kullanın. WaterMinder, kahve, çay, süt, bira ve hatta çorba dahil olmak üzere neredeyse 20 çeşit içeceği izleyebilir.
Farklı bir içecek ekleyin.
Tarih
Geçmiş bölümü, tükettiklerinizi çeşitli şekillerde görüntülemenizi sağlar. Geçerli gün, hafta, ay veya yıl için alımınızı kontrol edin ve grafiğin her seçenekle ayarlandığını görün. Ayrıca, izlediğiniz her günün doğrudan aşağıda listelendiğini görebilir ve gerekirse o gün için alım miktarını düzenleyebilir veya silebilirsiniz.
Su alım geçmişinizi kontrol edin veya kaçırdığınız bir içeceği ekleyin.
Bir içeceğin takibini kaçırdıysanız, bu bölüme de ekleyebilirsiniz. Üstteki artı işaretine dokunun, içeceği ve miktarı seçin ve tarih ve saati seçin.
Başarılar
İçtiğiniz ve içecek tüketiminizi kaydettiğiniz için ödül kazanın. Bu, iPhone paylaşım seçeneklerinizi kullanarak paylaşmanıza izin veren güzel bir motivasyon aracıdır. Arkadaşlarınızın veya ailenizin su alma hedeflerinizde ne kadar iyi olduğunuzu bilmelerini sağlamanın eğlenceli bir yoludur.
Başarılarla motive olun
Ayarlar
Ayarlar alanı, günlük hedefinizi ayarlamanıza, hatırlatma zamanlarını etkinleştirmenize ve seçmenize, bir bildirim sesi seçmenize ve bildirimlerdeki başarıları ve çıkartmaları açıp kapatmanıza olanak tanır.
Hedeflerinizi değiştirin, hatırlatıcılar ayarlayın ve sesleri ayarlayın
Ek olarak, fincan değerini, uygulama simgesini, birimleri, sesleri, tarihi ve saati ve çok daha fazlasını değiştirebilirsiniz. Ayrıca su içme ipuçları ve hidrasyon detayları gibi bilgiler de alabilirsiniz.
Ek WaterMinder ayarlarını değiştirin veya ipuçları alın.
Apple Watch'unuzda WaterMinder'ı kullanın
Hareket halindeyken su alımınızı takip etmek, Apple Watch'taki WaterMinder ile olduğundan daha kolay olamazdı.
Apple Watch'a bir içecek ekleyin.
Uygulamayı açın ve hızlıca sekiz, 14 veya 17 ons su ekleyin. Farklı bir miktarı veya dokunarak başka içecek ekleyebilir Diğer . Ardından, seçimleri ve musluk yapmak Ekle . Eklemelerinizin hem Saatinizde hem de iPhone'unuzda hemen güncellendiğini göreceksiniz.
Apple Watch için farklı bir düzen seçin.
Apple Watch'unuz için farklı bir düzen veya komplikasyon simgeleri istiyorsanız, bunları iPhone'unuzdaki uygulamanın Ayarlar bölümünde değiştirebilirsiniz. Dilerseniz Saatiniz için Geçmiş ve Başarılar ekranlarını da etkinleştirebilirsiniz.
Geçmişinizi ve başarılarınızı görüntüleyin.
İçelim!
Su alımınızı ciddiye almaya hazırsanız, Apple Watch, iPhone ve WaterMinder uygulamasını kullanmak bunu yapmanın mükemmel yoludur.
WaterMinder'ı cihazlarınızda deneyecek misiniz? Öyleyse, lütfen geri gelin veya Twitter'da bize ulaşın ve sizin için nasıl çalıştığını bize bildirin!
